헬시 해빗

작은 습관이 쌓여 건강이 됩니다

물 마시기, 걷기, 취침 시간 고정처럼 작은 습관을 7일·21일·30일 챌린지로 나누고, 매일 표시할 수 있는 체크리스트와 함께 안내하는 습관 만들기 블로그입니다.

9월 챌린지 보드
챌린지기간오늘의 할 일
물 마시기7일
  • 일어나서 한 잔
  • 식사마다 한 잔
  • 자기 전 물병 채우기
만 보 걷기30일
  • 점심 먹고 10분 걷기
  • 한 정거장 먼저 내리기
  • 자기 전 걸음 수 적기
취침 시간 고정21일
  • 취침 한 시간 전 화면 끄기
  • 정한 시각에 눕기
  • 아침에 잔 시간 적기

챌린지 가이드

  • 7일 물 마시기 챌린지

    물병 하나를 정하는 것부터 나만의 신호를 만드는 것까지, 일주일 동안 하루에 하나씩만 바꾸며 물 마시는 습관을 몸에 붙이는 7일 체크리스트입니다.

    #물 마시기#7일#아침 루틴

    7일

  • 30일 만 보 걷기, 무리 없이 시작하는 법

    첫 사흘은 걷지 않고 재기만 합니다. 지금 걸음 수에서 한 구간에 조금씩 더해 30일째에 만 보 근처에 닿는 계획을 네 구간으로 나누어 정리했습니다.

    #걷기#30일#신체활동

    30일

  • 21일 취침 시간 고정 챌린지

    취침 시각 하나를 정하고 3주 동안 지키는 챌린지입니다. 시각 정하기, 잠들기 전 한 시간, 주말까지 같은 시각, 그리고 흔들려도 되돌아오는 법을 네 구간으로 정리했습니다.

    #수면#21일#저녁 루틴

    21일